Содержание
Что такое метаболический синдром?
Для этого патологического состояния характерно сочетание пяти факторов риска:
- повышенного артериального давления (более 130/85 мм рт. ст.);
- высокого уровня сахара крови;
- абдоминального ожирения;
- высокого уровня триглицеридов крови (ТГ);
- низкого уровня хорошего холестерина (ЛПВП).
Наличие только одного из этих состояний не свидетельствует о метаболическом синдроме. Но это повод изменить свой образ жизни, чтобы избежать дальнейших осложнений.
Причины развития метаболического синдрома
Факторы риска метаболического синдрома
Национальный институт сердца, легких и крови США выделяет два ключевых фактора риска:
- центральное ожирение, когда избыток жира наблюдается вокруг средней и верхней частей тела;
- инсулинорезистентность, затрудняющая использование глюкозы тканями организма.
Однако есть и другие факторы, которые могут привести к развитию метаболического синдрома:
- возраст от 30 лет;
- малоактивный образ жизни;
- сахарный диабет 2 типа;
- наличие заболеваний сосудов, ишемическая болезнь сердца;
- семейный анамнез;
- синдром поликистозных яичников у женщин;
- эректильная дисфункция у мужчин;
- нарушение обмена мочевой кислоты;
- менопауза у женщин.
Способы диагностики метаболического синдрома
- окружности талии (более 80 см у женщин и более 94 см у мужчин);
- артериального давления;
- индекса объема тела (в лаборатории);
- индекса массы тела (кг/м2)
- по формуле:
, где m — масса тела в килограммах, h — рост в метрах.
Осложнения метаболического синдрома

Инфаркт
Сердечный приступ
Артериальная гипертензия
Стенокардия
Атеросклероз
Ожирение сердца
Сахарный диабет 2 типа
Повышенный холестерин
Панкреатит
Гастрит
Нарушения эндокринной функции поджелудочной железы
Уролитиаз
Ожирение печени
Запоры
Подагра
Остеомиелит
Спондилез
Плоскостопие
Лечение и профилактика метаболического синдрома
1. Правильно питайтесь. Ешьте медленно 5-6 раз в день небольшими порциями, не переедайте, но и не изнуряйте организм строгими диетами.
2.Больше двигайтесь. Гуляйте, катайтесь на велосипеде, коньках, роликах или лыжах, поднимайтесь по лестнице, ходите в спортзал. Делайте зарядку каждое утро, а физическим упражнениям уделяйте хотя бы 40 минут в день 2-3 раза в неделю.
3.Следите за уровнем холестерина и глюкозы крови. Раз в год сдавайте анализы, чтобы иметь возможность вовремя скорректировать образ жизни.
4.Избегайте острых специй и соусов: они возбуждают аппетит и могут привести к перееданию.
5.Откажитесь от фастфуда. Старайтесь не есть на ходу и не перекусывать между основными приемами пищи.
6. Бросьте вредные привычки. Алкоголь и сигареты приводят к нарушению обмена веществ.
Ссылки на источники:
- Журнал Американской медицинской ассоциации. Распространенность метаболического синдрома среди взрослых в США.
- Научный журнал Universum: медицина и фармакология. Метаболический синдром: история вопроса.
- Один из крупнейших частных медицинских и исследовательских центров мира клиника Мэйо. Метаболический синдром.
- Американский веб-сайт и поставщик медицинской информации Healthline Media. Метаболический синдром.
- Американская кардиологическая ассоциация. О метаболическом синдроме.
- Веб-ресурс из области здравоохранения Medscape. Метаболический синдром.
- Американский национальный институт сердца, легких и крови. Метаболический синдром.
- Интернет-портал Medical News Today. Метаболический синдром: что нужно знать.
- Национальная библиотека медицины США. Метаболический синдром как предиктор диабета 2 типа, его клинические интерпретации.