Самоконтроль и Вы

Большую часть времени люди с диабетом самостоятельно заботятся о своем здоровье, обращаясь к специалисту всего несколько раз в год. Они самостоятельно принимают решение о том, как управлять диабетом. Но при этом должны помнить: правильный самоконтроль снижает риск развития осложнений диабета, улучшает качество жизни, позволяет предотвратить госпитализацию или уменьшить число обращений к специалисту.

В статье расскажем о важных составляющих самоконтроля, которые помогут жить полной жизнью и хорошо себя чувствовать.

Содержание

Сложности самоконтроля диабета 1 типа у разных возрастных групп
6 принципов самоконтроля при диабете 1 типа
Принципы самоконтроля при диабете 2 типа
Ежедневные ритуалы для управления диабетом

Сложности самоконтроля диабета 1 типа у разных возрастных групп

Диабет 1 типа — это хроническое заболевание, которое сопровождает человека в течение всей его жизни. С годами, как и человек, заболевание проходит через несколько стадий развития. Поэтому самоконтроль может варьироваться.

1.Молодые люди в возрасте от 18 до 25 лет хоть и имеют более высокое качество жизни, но их переживания по поводу диабета более выражены, чем у пациентов зрелого возраста. Молодые люди больше, чем другие группы, склонны к нарушению самоконтроля. Стресс во время учебы и сессии, встречи и активное времяпровождение с друзьями, начало самостоятельной жизни, недостаточная финансовая состоятельность — все это и другие факторы могут помешать контролировать диабет. Поэтому молодые люди больше, чем пациенты других возрастных групп, нуждаются в поддержке родителей и близких.

2.Работающие люди от 25 лет сталкиваются со сложностями в трудовой и семейной жизни и нередко меньше времени посвящают самоконтролю. Мешает контролировать диабет и нестандартный рабочий график, переживания за будущее. Стремясь сохранить карьеру, работающие взрослые люди больше подвержены риску развития сопутствующих заболеваний и вынуждены часто брать больничные.

3. Пожилые люди имеют дело со множественными сопутствующими заболеваниями и когнитивными нарушениями, которые могут помешать лечению диабета. Это часто приводит к гипогликемии и гипергликемии, которые в сочетании с длительной продолжительностью диабета способствуют развитию серьезных осложнений.

Таким образом, подобрать единственно верный подход к самоконтролю для всех возрастных групп людей с диабетом 1 типа достаточно сложно. Однако существует несколько методик, сочетание и следование которым поможет держать показатели сахара крови в пределах целевых значений и снизить риски развития осложнений диабета.

6 принципов самоконтроля при диабете 1 типа^*

1Мыслите, как поджелудочная железа. У человека с диабетом этот орган не может выделять инсулин. Поэтому некоторые функции поджелудочной железы придется взять на себя. Важно подобрать правильную дозу инсулина, чтобы поддерживать стабильный уровень глюкозы крови. Научившись корректировать дозировку препарата, Вы сможете взять под контроль свое самочувствие.

2Помните: цель самоконтроля — это поддержание нормального уровня глюкозы крови. Следует избегать опасного снижения или повышения показателя. Регулярные проверки уровня сахара крови нужно проводить перед каждым приемом пищи, через 2 часа после еды (чтобы оценить, достаточно ли введенного инсулина или, наоборот, не превышена ли его дозировка), перед сном, при плохом самочувствии, в стрессовых ситуациях, до, во время и после тренировок. Это позволит понять, что происходит с организмом и своевременно взять ситуацию под контроль.

3 Следуйте правилу четвертого этажа. Одна из задач самоконтроля — не допускать падения уровня глюкозы крови ниже 4 ммоль/л. Если показатель опустится ниже, развивается гипогликемия и повышается риск возникновения сопутствующих осложнений. Очень важно уметь распознать симптомы падения уровня сахара крови и иметь под рукой средства для купирования гипогликемии. Но не нужно полагаться на подсказки организма. Необходимо при первой же возможности провести самоконтроль с помощью глюкометра.

4Попробуйте перейти на низкоуглеводную пищу. Каждый прием пищи приводит к повышению уровня глюкозы. Избегая употребления большого количества углеводов, можно предотвратить резкие скачки уровня сахара крови.

5Помните: все, что Вы делаете, влияет на уровень глюкозы крови. Спорт, стресс, прогулки, обычные домашние дела, простуда, гормональные изменения — все это оказывает воздействие на показатели сахара крови, вызывая их неприятное и опасное колебание. Не важно, чем Вы занимаетесь и в какой ситуации оказались, — прислушивайтесь к своему организму и проверяйте уровень глюкозы, чтобы сохранить хорошее самочувствие.

6Изучайте диабет, чтобы бороться с ним. Вооружитесь словарем диабета, а также калькуляторами гликемического индекса и хлебных единиц в личном кабинете Клуба. Ведите дневник самоконтроля (его также можно скачать в личном кабинете), читайте литературу и статьи о диабете, и Вы сможете взять под контроль свое состояние.

Принципы самоконтроля при диабете 2 типа

При этом виде диабета поджелудочная железа продолжает вырабатывать инсулин, но деформированные клетки организма (как правило, вследствие ожирения) перестают его воспринимать — развивается инсулинорезистентность. Организм не может преобразовать глюкозу в энергию, что провоцирует повышение ее содержания в крови. Управлять диабетом 2 типа можно путем изменения образа жизни.

1 Начните правильно питаться. Диета при диабете 2 типа помогает контролировать вес и поддерживать уровень сахара крови в пределах целевых значений. Постарайтесь есть меньше углеводов, подсчитывайте хлебные единицы и гликемический индекс продуктов, и со временем Вы сможете взять свое состояние под контроль.

2Будьте активны. Если выполнять тяжелые физические упражнения Вам не под силу, начните с зарядки, йоги, больше гуляйте, катайтесь на велосипеде. Цель активного образа жизни — преобразование излишка глюкозы в энергию и поддержание здорового веса. Не выполняя физических упражнений ежедневно, Вы рискуете потерять контроль над диабетом 2 типа.

3 Следите за уровнем сахара крови. Используя современные глюкометры, Вы будете в курсе показателей глюкозы крови и сможете своевременно обнаружить и купировать гипогликемию или гипергликемию.

4Следуйте рекомендациям специалиста. Не забывайте принимать назначенные препараты, старайтесь не пропускать приема лекарств и соблюдать режим дня и график питания. Обращаться к специалисту необходимо не реже 1 раза в год.

Ежедневные ритуалы для управления диабетом

1 Каждый день проверяйте свое тело. Обращайте внимание на язвы, волдыри, вросшие ногти, не забывайте про места, где может скапливаться влага. Если Вы обнаружили повреждения на коже, сразу же обработайте их антисептиком. Также не забывайте увлажнять сухую кожу.

2Не ходите босиком. Дома носите удобные тапочки на толстой подошве и обувайтесь каждый раз, когда выходите из дома. Прежде чем обуться, убедитесь, что в обуви нет ничего, что может повредить кожу.

3 Подготовьте пакеты с перекусами на случай гипогликемии. Всегда носите с собой несколько пакетов с таблетками глюкозы, соком или карамелью, чтобы в экстренной ситуации поднять уровень сахара крови.

4Пейте больше. Не допускайте обезвоживания, чтобы избежать пересыхания кожи. Пейте как можно больше воды и других жидкостей, чтобы чувствовать себя хорошо.

5 Соберите экстренную аптечку. В нее включите хлоргексидин, увлажняющий крем, стерильный бинт или комплект пластырей, а также телефонные номера специалиста на случай, если потребуется экстренная помощь.

6Следите за показателями сахара крови. Держите под рукой глюкометр, чтобы измерять уровень глюкозы крови, когда это требуется. Если боитесь забыть устройство, можете купить второй прибор и положить его в сумку или в карман. У Акку-Чек есть компактные модели глюкометров, которые подойдут на такой случай.

Ссылки на источники:

Самоконтроль и вы

Диабет и давление

Какие сладости можно есть при сахарном диабете